Đọc sách trước khi ngủ65% người Mỹ cho biết họ khó ngủ vào buổi đêm thuốc trị vết thương. Ngủ quá ít sẽ làm như bạn
tăng nguy cơ béo phì và trầm cảm tràng vị khang Đời sống . Trước khi dùng thuốc, như bạn
nên kiểm tra lại các thói quen trước khi ngủ bởi
chúng có thể là lý do
đem đến
tình trạng này.
Đọc sách trước khi ngủ. Đây là
một thói quen rất xấu vì thế
cơ thể bạn
thích nghi với thói quen này và nó sẽ chỉ buồn ngủ khi như bạn
đọc xong một vài chương. Thay vì đọc sách, bạn
hãy nghỉ ngơi thư giãn trước khi ngủ.
Sử dụng máy tính quá đêm
. Ánh sáng
từ màn hình máy tính kích thích não bộ của bạn
. hơn nữa
, rất khó để suy nghĩ của các bạn
ngưng bận tâm đến danh sách
những việc hay làm
, kể cả khi các bạn
đã tắt máy. Hãy tránh sử dụng máy tính vào đêm đêm
để cơ thể thư giãn.
Chiếc giường không thoải mái. Một chiếc đệm tốt sẽ giúp như bạn
có giấc ngủ thoải mái hơn. Tương tự với giường và gối. Dùng gối mềm chẳng hạn
như bạn
thường nằm thẳng hoặc sấp, và cứng hơn nếu
các bạn
nằm nghiêng.
Đồng hồ báo thức phát ánh sáng
. Ánh ánh sáng
mờ của đồng hồ báo thức có thể làm giấc ngủ của như bạn
bị sao nhãng. bạn
cần làm
căn phòng tối nhất có thể, vì thế hãy che ánh ánh sáng
đó hoặc sử dụng đồng hồ du lịch hay báo thức bằng điện thoại di động
.
Tập thể dục muộn. Tập thể dục muộn sẽ tăng nhiệt độ cơ thể và năng lượng làm gián đoạn quy trình
yên tĩnh để chuyển sang giấc ngủ siro ho.
trà
My
(Theo MSN)
Xem Thêm :
0 nhận xét:
Đăng nhận xét