không khó và cũng chẳng mất nhiều thời gian, nhưng hiệu quả đem lại thì rất đáng nhận được lời khen thưởng đấy. Còn do dự gì nữa, hãy triển khai bài tập ngay từ ngày hôm nay, để cơ thể được khỏe khoắn, dáng vóc được như ý bạn nhé!
Bài 1: Triangle pose
Bài tập này sẽ giúp toàn thân thể bạn đẹp lên.
Hãy đứng dạng rộng chân, bàn chân phải hướng về trước, hơi xoay mũi bàn chân trái, hai chân giữ thẳng. Sau đó, bạn đẩy hông ra sau, gập người đồng thời với sàn để đặt bàn tay mặt sát bên ngoài bàn chân phải, cánh tay trái giơ lên cao. Bạn nhìn theo bàn tay trái, mở ngực để hai cánh tay thẳng hàng;
Đừng hạ thân người xuống mà hãy luôn cố gắng giữ thẳng, các cẳng chân và ngón chân cũng cố gắng siết lại. Bạn giữ tư thế trong ba nhịp thở rồi đổi bên.
Bài 2
Ngồi xuống, đầu gối để gấp khúc, hai tay đan vào nhau đặt ở đầu gối, người nhẹ đàng đẩy về phía sau rồi trở lại phong thái ngồi thẳng lưng ban đầu. Cứ như vậy 20 lần là kết thúc một động tác.
Bài 3
Nằm lên sàn trong phong thái nghiêng người, giữ nguyên nửa dưới cơ thể, hai tay vẫn đan vào nhau đặt sau đầu rồi nhấc nửa trên lên xuống nhịp nhàng 20 lần (Động tác này giúp bạn có vòng 2 đáng ước mơ đấy).
Bài 4
Ngồi xuống sàn nhà, hai tay đặt sang hai bên giữ yên nửa trên của toàn thân. Phần chân trước hết duỗi thằng sang phên phải rồi co chân lên, duỗi thẳng về phía trước rồi co lên, duỗi thẳng sang bên trái. Lặp lại động tác như vậy 20 lần là xong.
Hãy kết hợp việc tập luyện các động tác này với việc ăn nhiều rau trái tươi, uống nước có tính kiềm, tránh uống rượu bia, ăn nhiều đường và carb đơn giản. Và cuối cùng, cảm tạ bạn đã cố gắng trở thành người tốt hơn, khỏe hơn và đẹp hơn!
»Hãy cảnh giác hơn với những biểu hiện táo bón ở trẻ nhỏ
»Đi đại tiện ra máu, coi chừng ung thư đại tràng
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét